Według różnych szacunków nawet jedna czwarta Polaków regularnie pali papierosy (dane zebrane przez Główny Inspektorat Sanitarny); znaczna część z nich może być uzależniona od palenia papierosów. Nałóg ten jest nie tylko kosztowny, ale także — o czym nie wolno zapominać — szkodliwy dla zdrowia. To właśnie dlatego każdego dnia niejeden palacz zastanawia się nad tym, jak rzucić palenie. W jaki sposób można osiągnąć ten cel?
Palenie dużych ilości papierosów — jakie mogą być negatywne skutki?
Zasadniczo, eksperci są zgodni co do tego, jakie są negatywne konsekwencje palenia papierosów. Wymienia się wśród nich między innymi następujące problemy zdrowotne:
- osłabiona kondycja,
- choroby układu krążenia,
- schorzenia płuc,
- zwiększone ryzyko występowania chorób nowotworowych,
- pogorszenie płodności,
oraz wiele innych.
Oprócz tego trzeba pamiętać również, jakie są możliwe skutki palenia w ciąży. Zalicza się do nich m.in. ryzyko niedotlenienia płodu, urodzenia wcześniaka czy nawet śmierci łóżeczkowej. Palenie podczas karmienia również może przyczynić się np. do zaburzonej laktacji. Jeżeli chodzi o palenie papierosów a karmienie, to kolejne z działań, którego nie zalecają lekarze.
Wszystkie te przyczyny sprawiają, że wielu palaczy decyduje się, nie zawsze z pomyślnym skutkiem, na rzucenie papierosów.
Jak rzucić palenie papierosów? Jakie metody się stosuje?
Obecnie stosowane są różnorodne sposoby na rzucenie palenia. Poniżej zostały przedstawione jedynie niektóre przykłady możliwych rozwiązań problemu rzucania palenia:
- stosowanie leków z cytyzyną, która niweluje głód nikotynowy i umożliwia trwałe zerwanie z nałogiem.
- metody niekonwencjonalne, w tym na przykład hipnoza oraz medytacja,
- udział w sesji psychoterapeutycznej. Kontakt z terapeutą, który pomoże w uświadomieniu problemu nałogu, a jednocześnie pomoże pozbyć się poczucia winy podczas palenia (rzucanie nałogu to proces długotrwały, któremu często towarzyszy silny stres oraz poczucie winy),
Należy mieć na uwadze, że nie istnieje jeden, optymalny i zawsze działający sposób na rzucenie palenia. Jest to rzecz indywidualna. Dla każdej osoby skuteczna może okazać się inna metoda i to ona pozwoli jej na pokonanie nałogu palenia na dobre.
Udane rzucenie papierosów. Podsumowanie
Rzucenie papierosów nie jest niczym prostym. Potwierdzają to liczne badania; przykładowo, zgodnie z danymi zamieszczonymi na stronie Towarzystwa Profilaktyki i Przeciwdziałania Uzależnieniom nawet 70% palaczy próbuje uwolnić się od nałogu palenia. Niestety, sukces udaje się osiągnąć jedynie ok. czterem na każde sto osób.
Oczywiście, taki stan rzeczy nie oznacza jeszcze, że próby pozbycia się nałogu tytoniowego są z góry skazane na niepowodzenie. Trzeba jednak liczyć się z tym, że palacza czeka trudna i pełna wyrzeczeń droga do osiągnięcia sukcesu. Z drugiej strony można zwiększyć szanse na pomyślną walkę z nałogiem poprzez połączenie takich działań jak opisane w tekście. Takie podejście nie gwarantuje wprawdzie sukcesu, ale daje możliwość pokonania nałogu.
Bibliografia:
- Obciążenia wynikające z palenia tytoniu, J. Zieliński, Instytut Gruźlicy i Chorób Płuc, Pneumonol. Alergol. Pol. 2008; 76: 170–173.
- Palenie tytoniu w Polsce, Wojciech Stefan Zgliczyński, Biuro Analiz Sejmowych, nr 14 (237).
