O skutkach regularnego palenia papierosów każdy palacz jest na każdym kroku informowany. Chociażby za pomocą drastycznych zdjęć na paczkach papierosów. Jednak niewielu z nich ma świadomość dobroczynnych korzyści jakie niesie ze sobą zerwanie z nałogiem.
Rzucenie nałogu papierosowego może mieć pozytywny wpływ na różne aspekty naszego zdrowia oraz samopoczucia. W tekście opisaliśmy zaledwie kilka z nich.
Rzucenie papierosów – jakie korzyści dla zdrowia?
Powszechnie wiadomo, że częste palenie papierosów nie wpływa dobrze na ludzkie zdrowie. Wręcz przeciwnie: uwalniające się podczas palenia substancje zawarte w wyrobach tytoniowych – w tym np. substancje smoliste, toksyczne czy nikotyna – mogą negatywnie wpłynąć na układ oddechowy, krążenia czy nerwowy.
Taki stan rzeczy oznacza, że już w dość krótkim czasie od momentu, w którym rzucimy palenie, organizm zaczyna się regenerować. Przyjmuje się, że już po upływie ok. 12 godzin poziom tlenku węgla – jednego ze składników papierosów – we krwi spada do akceptowalnego poziomu, co z kolei przekłada się wzrost zawartości tlenu zasilającego tkanki i narządy w ludzkim organizmie [1].
Z kolei dłuższa przerwa od papierosów powoduje zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby odtytoniowe – chorób układu pokarmowego, oddechowego, krążenia, a także nowotworów.
Kondycja fizyczna
Według WHO, dym tytoniowy zawiera około 4000 różnych związków chemicznych. Setki z nich są substancjami toksycznymi, a 40 z nich to związki rakotwórcze [2]. Szkodliwe składniki dymu tytoniowego koncentrują się głównie w rejonie dróg oddechowych u palaczy, powodując tym samym wiele schorzeń układu oddechowego. Paląc nałogowo lub przebywając w otoczeniu palących osób, możemy być narażeni na większe ryzyko zachorowalności na raka płuc, astmy oskrzelowej, ostrego podrażnienia lub przewlekłego zapalenia dróg oddechowych czy POChP [3]. Przekłada się to bezpośrednio na naszą kondycję fizyczną. Obciążone toksycznymi substancjami płuca, dają o sobie znać przy codziennych aktywnościach jak wchodzenie po schodach, czy podbiegnięcie na przystanek.
Papierosy wpływają na syntezę białek mięśniowych, sprawiając że ich produkcja jest u osób palących znacznie niższa. Co znacznie utrudnia budowę mięśni, ale również regenerację organizmu. Jeżeli jesteś palaczem i trenujesz siłowo, musisz mieć świadomość, że dym papierosowy w sposób szkodliwy wpływa na mięśnie poprzez przyczynianie się do zwiększonej produkcji związku miostatyny. To substancja, która odpowiada za ograniczanie rozwoju mięśni, powodując tym samym hamowanie wzrostu mięśni [4]
Dwutlenek węgla jest głównym składnikiem papierosowego. Silnie wiąże się z hemoglobiną, zmniejszając tym samym jej ilość dostępnej do przenoszenia tlenu i utrudniając uwalnianie tlenu przez hemoglobinę. [5] W wyniku tego procesu erytrocyt traci zdolność do przenoszenia tlenu i pojawia się nadmiar karboksyhemoglobiny, który powoduje niedotlenienie organizmu objawiające się zmęczeniem i zawrotami głowy [6] w wyniku czego organizm szybciej się męczy i wolniej regeneruje.
Poprawa smaku i węchu
Jedną spośród mniej oczywistych korzyści związanych z pokonaniem nałogu papierosowego jest poprawa funkcjonowania zmysłów:
- smaku,
- węchu.
Podobnie jak ma to miejsce w przypadku wspomnianej wcześniej kondycji fizycznej, zmysły te również zaczną się intensywnie regenerować po odstawieniu papierosów. Taki stan rzeczy to korzyści, które odczujemy każdego dnia: smak zjadanych potraw i przysmaków stanie się wówczas bardziej wyraźny, a zapachy zyskają na intensywności.
Oszczędność pieniędzy
Rzucenie papierosów to także oszczędności natury finansowej. Jak powszechnie wiadomo, wyroby tytoniowe to dość kosztowny nałóg, a standardowa paczka papierosów to koszt rzędu kilkunastu złotych dziennie. Co więcej, planowane są kolejne podwyżki cen papierosów w ramach walki z powszechnym problemem, jakim jest uzależnienie.
[1] Gov.pl, Dlaczego warto rzucić palenie? <https://pacjent.gov.pl/print/pdf/node/1413>
[2] Wsparcie żywieniowe pacjentów rzucających palenie, https://www.biziel.umk.pl/assets/files/Zywieniowe_wsparcie_palaczy.pdf
[3] Krzyścin M., Wpływ palenia papierosów oraz narażenia na wdychanie dymu tytoniowego w aspekcie stanu noworodka po urodzeniu, rozprawa na stopień doktora nauk medycznych pod kierunkiem dr hab. med. Wiesława Markwitza. Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu II Wydział Lekarski, Poznań, 2013
[4] Petersen AM, Magkos F, Atherton P, et al. Smoking impairs muscle protein synthesis and increases the expression of myostatin and MAFbx in muscle. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007;293(3):E843-E848. doi:10.1152/ajpendo.00301.2007
[5] Centers for Disease Control and Prevention (US); National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (US); Office on Smoking and Health (US). How Tobacco Smoke Causes Disease: The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease: A Report of the Surgeon General. Atlanta (GA): Centers for Disease Control and Prevention (US); 2010. 6, Cardiovascular Diseases. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53012/
[6] https://zpe.gov.pl/a/przeczytaj/D3rBDACYm
Artykuł partnera
