Rozstanie to przykre doświadczenie, które co najmniej kilka razy w życiu przydarza się większości osób. Gdy zapada decyzja o zakończeniu związku, wchodzimy w bardzo trudny etap zwrotny. Rozstania bywają ciężkie szczególnie wtedy, gdy ktoś jest stroną porzuconą. Jeśli zastanawiasz się jak sobie poradzić z rozstaniem, to odpowiedź brzmi – wystarczy trzymać się kilku ważnych zasad.
Jak sobie poradzić z rozstaniem?
Poniżej znajdziesz kilka rad, które pomogą Ci przezwyciężyć ciężkie chwile. Oczywiście każdy z nas jest inny i potrzebuje więcej lub mniej czasu na poradzenie sobie z bolesnym rozstaniem. Zatem daj sobie czas, nie miej sobie za złe, nie miej do siebie żalu, że to tyle trwa, a ty po miesiącu radzenia sobie z całą sytuacją, znów wracasz myślami do byłego partnera. To wszystko to proces.
Pierwszym krokiem jest zdecydowanie się na to, że naprawdę chcemy się uwolnić i zacząć nowe życie. To ogromnie ważne. Tutaj nie ma miejsca na łudzenie się i nadzieję, że jeszcze może do siebie wrócicie. Z takim myśleniem nie jesteś w stanie pójść dalej. Musisz być ze sobą szczery/szczera, zajrzeć w głąb siebie i być rzeczywiście zdecydowany/zdecydowana, że tego chcesz. Twój los jest w Twoich i tylko Twoich rękach. Pamiętaj, że to ty decydujesz o sobie, jesteś silną osobę i dasz radę przezwyciężyć wszystko, jeśli tylko się zaprzesz i będziesz naprawdę chcieć. Nikt inny tego za Ciebie nie zrobi.
Nie rozpamiętuj i nie szukaj kontaktu z byłym partnerem
Czas po rozstaniu jest bardzo trudny, szczególnie wtedy, gdy związek trwał wiele lat. Bardzo różne bywają powody rozstań. Czasami jest to zdrada i odejście do nowego partnera, innym razem nieporozumienia finansowe, a jeszcze innym po prostu wygaśnięcie uczuć. Są także sytuacje, kiedy jedynym rozsądnym wyjściem jest zakończyć związek. Funkcjonowanie w pierwszych tygodniach po rozstaniu zwykle jest bardzo trudne. Osoby żyjące w związku przywiązują się do swojego partnera, mają wspólnych znajomych i wspólne zwyczaje. Szczególnie trudno po rozstaniu funkcjonuje się tym osobom, które izolowany się od otoczenia i były bardzo skupione na swoim partnerze.
Smutek i żal po rozstaniu to uczucia naturalne i nie należy ich wypierać. Gdy zapadła definitywna decyzja o rozstaniu, trzeba jednocześnie zrobić wszystko, aby jak najszybciej zapomnieć o swoim partnerze i móc ruszyć do przodu. Właśnie dlatego należy z otoczenia usunąć wszelkie przedmioty, które przypominają partnera, w tym szczególnie pamiątki i zdjęcia. Jest bardzo ważne aby nie starać się utrzymywać kontaktu z byłym partnerem. Jest to niezbędne do tego, by jak najszybciej wyzdrowieć po rozstaniu. Nie należy też do siebie dzwonić, pisać SMS-ów czy chodzić w miejsca, gdzie można spotkać byłego partnera. Tych zasad należy się bezwzględnie trzymać. Jeśli naprawdę chcesz sobie poradzić z rozstaniem, odizoluj się od byłego partnera/partnerki. Tyczy się to zwłaszcza rozstania po długim związku. Chodzi o to, aby zerwać z dotychczasowymi nawykami i wyrobić sobie inne, nauczyć się żyć bez drugiej osoby.
Nie izoluj się od otoczenia
Osoby będące bezpośrednio po rozstaniu zwykle są bardzo smutne i rozżalone. Mają dużą tendencję do rozpamiętywania swojego żalu i chcą cierpieć w samotności. Niestety jest to bardzo złe wyjście, bo wtedy tylko potęgujemy swój ból. Nawet jeśli zupełnie nie mamy ochoty na życie towarzyskie, powinniśmy się zmuszać do tego, by wychodzić z domu. Warto odnowić kontakt z dawno niewidzianymi znajomymi oraz być otwartym na nowe znajomości i doświadczenia. Taka postawa pozwoli szybciej zapomnieć o przykrościach związanych z rozstaniem i skierować swoje myśli na inne tory.
Ważne jest by sobie sprawę, że rozpoczynamy teraz nowy etap życia. Warto więc wyrobić sobie nowe nawyki i zwyczaje. Można zapisać się na ciekawe warsztaty, szkolenia, zacząć uczęszczać na zajęcia do klubu sportowego albo zapisać się do organizacji społecznej. Przebywanie z innymi ludźmi oraz skierowanie uwagi na nowe zagadnienia pozwoli łatwiej zapomnieć o rozstaniu. Siedząc w domu i rozpamiętując wspólne chwile lub przeglądając zdjęcia, nie pomoże w wyrzuceniu tej osoby z pamięci i życia. Trzeba to sobie uświadomić.
Przestań śledzić byłego/ej w mediach społecznościowych
Może to mała rzecz, ale robi ogromną różnicę. Zachowasz spokój ducha, jeśli nie będziesz codziennie sprawdzać tablicy ani relacji swojego/swojej ex. To do niczego nie prowadzi, a tylko prowokuje myśli typu “Z kim jest? Co robi? Czy tęskni? Czy nie rozpacza po rozstaniu?”. Ta wiedza nie jest Ci potrzebna, a tylko miesza Ci w głowie. Jeśli nie odetniesz się od obserwowania byłego partnera w social mediach, nie pójdziesz dalej. Jeśli jest Ci ciężko nie sprawdzać, co się dzieje u ex, lepiej wyrzuć ją/jego ze znajomych lub po prostu przestać obserwować. Chyba nie trzeba dodawać, że absolutnie nie powinno się ze swoim ex pisać lub utrzymywać jakikolwiek kontakt. Przestań to sobie robić.
Jak sobie poradzić z rozstaniem, gdy ma się poczucie winy?
Wiele osób ma tendencję do tego by obwiniać siebie za rozpad związku. Pamiętajmy o tym, że za rozstaniem zawsze stoi wina obydwu stron. Czasami też bywa tak, że nie można mówić o winie, bo po prostu uczucia już wygasły. Nie warto więc zastanawiać się co by było, gdybyśmy zrobili coś inaczej. Rozstania często też negatywnie wpływają na samoocenę. Szczególnie osoby, które zostały porzucone dla nowego partnera czują się niewiele warte. Mogą być nawet przekonane, że nikogo już sobie nigdy nie znajdą. A tymczasem jest to błędne myślenie, bo rozstanie w żaden sposób nie warunkuje wartości danej osoby.
Nie wszystkie związki okazują się długotrwałe, partnerzy często zmieniają się i okazuje się, że danym osobom przestało być ze sobą po drodze. Dzięki rozstaniom, szczególnie tym bolesnym, możemy nauczyć się wiele o sobie oraz wyciągnąć cenne wnioski. W kolejnych związkach będziemy mogli tę wiedzę wykorzystać.
Jak poradzić sobie z bolesnym rozstaniem po długim związku, czyli wizyta u psychologa
Jeśli czujesz, że nie jesteś się z tym uporać, warto udać się do psychologa. Tego typu porady są w Polsce coraz bardziej popularne, wywołują mniej kontrowersji i nie są już tematem tabu. Każdy z nas ma chwile słabości lub gorszy okres, a wizyta u specjalisty to żaden powód do wstydu. Kto z nas nigdy nie był zraniony, niech pierwszy rzuci kamieniem. A jeśli psycholog, wykształcony specjalista w tej dziedzinie jest w stanie pomóc, to czego z tej pomocy nie skorzystać? Warto także przed wizytą znaleźć osobę, który ma doświadczenie w tego typu przypadkach. A jeśli okaże się, że dany psycholog Ci nie pasuje, nie potrafisz się przed nim otworzyć, warto znaleźć osobę, z którą naprawdę się dogadasz, bo wtedy masz największe szanse, aby poradzić sobie z bólem po rozstaniu.
