Ciąża to czas transformacji w organizmie matki, ponieważ jej ciało stopniowo dostosowuje się do nowej osoby w jej wnętrzu podczas dziewięciu miesięcy ciąży. Jednak w tym okresie istnieje wiele niedogodności, które mogą dotknąć przyszłą mamę, m.in. zmęczenie podczas chodzenia, uczucie zmęczonych nóg, skurcze czy zatrzymanie płynów. Choć prawdą jest, że każda osoba doświadcza tych zmian inaczej, zdecydowana większość ma tendencję do cierpienia z ich powodu w pewnym momencie.
Jednak gdy ciąża jest już mocno zaawansowana to wtedy zmęczone nogi kobiety są szczególnie widoczne. Wynika to z połączenia kilku czynników, takich jak waga dziecka, co powoduje, że mobilność kobiety w tym przypadku jest znacznie mniejsza, a zmęczenie i znużenie podczas chodzenia wzrasta na dużą skalę. Może to być również spowodowane słabym krążeniem krwi, co często widać w pojawieniu się żylaków na nogach.
Opuchnięte nogi i stopy w ciąży – domowe sposoby
Masaże
Jest to świetne rozwiązanie, aby uniknąć zmęczonych nóg w czasie ciąży. Niezależnie od tego, czy zrobisz to sama, czy specjalista, pomoże to poprawić krążenie krwi w nogach, dzięki czemu ból zostanie zmniejszony. Oprócz tego ma również inne korzyści, takie jak zatrzymanie płynów w organizmie oraz i chwila relaksu.
Nogi do góry
To remedium posłuży również do poprawy krążenia, a tym samym złagodzenia uczucia zmęczonych nóg. Poleca się także położenie na kilka minut ze zgiętymi kolanami. Oprócz tego trzeba będzie pamiętać o utrzymaniu dobrej postawy pleców. Tyczy się to zarówno chodzenia jak i siedzenia.
Woda z cukrem
Kojące moczenie nóg ciepłą wodą z cukrem złagodzi nieprzyjemne obrzęki. Metoda ta jest również stosowana przy innych okazjach niż ciąża, np. po wysiłku fizycznym w celu zmniejszenia sztywności. Dlatego włożenie na chwilę nóg do wody i dodanie cukru lub olejków eterycznych zmniejszy ten ból. Ponadto zapewni chwilę relaksu przyszłej mamie.
Unikanie soli spożywczej
Jak zawsze w tej kwestii bardzo ważne jest również odżywianie. Zaleca się unikanie żywności wstępnie gotowanej i żywności z dużą ilością soli. Wskazane jest zatem stosowanie zdrowej diety bogatej w błonnik.
Ćwiczenia fizyczne
Jak jeszcze uniknąć spuchniętych nóg w ciąży? Otóż sport jest podstawą podczas miesięcy ciąży, gdyż oprócz przygotowania ciała do porodu, zapobiegnie niektórym bólom, takim jak obrzęki i zmęczone nogi, zapewniając poprawę krążenia.
Postawa
Zaleca się również zmianę postawy od czasu do czasu i unikanie krzyżowania nóg. Jest to bardzo ważne zwłaszcza w miejscach takich jak w pracy, gdzie można siedzieć przez długie godziny. Dlatego dobrze jest czasem wstać i przejść się na spacer, aby rozruszać krążenie. Jeśli natomiast musisz stać przez dłuższy czas, najlepiej mieć w pobliżu stołek, na którym od czasu do czasu możesz usiąść.
Unikanie niewygodnych ubrań
W czasie ciąży, a zwłaszcza gdy jest ona bardzo zaawansowana, najlepiej nosić luźne ubrania. Lepiej unikać noszenia spodni typu skinny i zdecydować się na szersze spodnie, które zapewnią Ci większą mobilność. To samo dotyczy obuwia – należy unikać wysokich obcasów. Lepszym rozwiązaniem będą buty na płaskim obcasie lub z niewielkim obcasem.
Pozycja podczas snu
Choć większość kobiet w ciąży ma tendencję do spania na plecach, powinni wiedzieć, że taka pozycja wcale nie ułatwia krążenia krwi, a jeszcze bardziej je utrudnia. Najlepiej więc spać na lewym boku.
Nawodnienie
Opuchnięte nogi w ciąży? Jedną z przyczyn zmęczonych nóg może być zatrzymywanie płynów. Dlatego bardzo ważne jest, aby pozostać nawodnionym przez cały czas. Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, aby poprawić ten problem. Wiele kobiet sięga również po naturalne soki lub herbaty ziołowe, aby oczyścić organizm.
Opuchnięte nogi w ciąży – podsumowanie
Ciąża to piękny czas, kiedy daje się życie nowemu człowiekowi. Trzeba jednak wziąć pod uwagę wszystkie zmiany, jakie kobiety przechodzą w swoim organizmie w związku z powstawaniem w ich brzuchu nowego człowieka. Powyższe naturalne środki zaradcze pomogą uniknąć lub przynajmniej zmniejszyć objawy spuchniętych nóg u kobiet w ciąży, aby z większą siłą stawić czoła ostatniemu etapowi ciąży.
