Szybka kolacja z niczego to marzenie wielu osób, które chcą zdrowo i szybko się odżywiać, ale często brakuje im czasu lub pomysłów na przygotowanie posiłku. Jednak dzięki kilku prostym trikom i odpowiednim produktom, można przygotować smaczną kolację nie wydając zbyt wiele czasu ani pieniędzy. Szybka kolacja z niczego to po prostu jedzenie, które przygotowujemy z produktów, które mamy pod ręką, bez konieczności robienia zakupów specjalnie na nią. Często jest to jedzenie, które przygotowujemy z resztek z poprzedniego dnia lub z produktów, które znajdują się w lodówce lub spiżarni.
Szybka kolacja z niczego – jakie produkty warto mieć w domu?
Aby szybko przygotować kolację, warto mieć w domu podstawowe produkty takie jak jajka, makaron, ryż, mrożonki, konserwy rybne czy warzywa. Są to produkty, które można przygotować szybko i łatwo, a także są one dość uniwersalne i mogą być używane do różnych potraw. Przede wszystkim, powinniśmy mieć zawsze pod ręką warzywa, takie jak cebula, papryka, brokuły, szpinak itp. Są one źródłem witamin i minerałów, a także błonnika, który pomaga utrzymać uczucie sytości. Powinniśmy również mieć pod ręką białko, na przykład mięso, ryby lub jajka. Możemy również przechowywać w lodówce produkty zbożowe, takie jak ryż, makaron lub kasze, które są łatwe w przygotowaniu i mogą być łączone z różnymi składnikami.
Kolacja z niczego – proste i szybkie przepisy
Poniżej przedstawiamy kilka prostych przepisów, które pomogą ci przygotować pyszną kolację w kilka minut.
1.Sałatka z jajkiem i pomidorem
Składniki: jajko ugotowane na twardo, pomidor, sałata, ogórek, oliwa z oliwek, sól i pieprz. Wystarczy pokroić pomidora i jajko, dodać odrobinę oliwy z oliwek, sól i pieprz. Gotowe!
2.Owsianka z owocami
Składniki: płatki owsiane, mleko, ulubione owoce (np. truskawki, jagody, banan). Wszystko wymieszać i gotowe!
3. Spaghetti z pomidorowym sosem
Składniki: makaron spaghetti, pomidory, cebula, czosnek, oliwa z oliwek, sól i pieprz. Cebulę i czosnek pokroić i podsmażyć na oliwie z oliwek. Dodać pomidory i dusić przez kilka minut. Dodać ugotowany makaron i wymieszać z sosem. Gotowe!
4. Tost z serem
Składniki: chleb tostowy, ser, dżem. Pokroić chleb, posmarować dżemem i ułożyć na nim plastry sera. Włożyć do tostera lub podgrzać w piekarniku. Gotowe!
5. Owocowy shake
Składniki: mleko, ulubione owoce, cukier lub miodu (opcjonalnie). Wszystko zblendować i gotowe!
6.Omlet, jajecznica czy klasyczne jajka sadzone.
Składniki: jajka, sól, pieprze.
7. Makaron z warzywami czy sosami
Składniki: makaron, cebula, szpinak, pesto lub passata.
8. Ryż z warzywami lub kurczakiem
Składniki: ryż, mix warzyw, kurczak. Ugotuj ryż, a na patelni podsmaż zamrożone warzywa, następnie dodaj do nich ugotowany ryż oraz podsmażonego kurczaka, a także ulubione przyprawy.
10. Zupa-krem z warzywami
Składniki: jak cebula, pietruszka, marchew i seler. Pokrój warzywa, podsmaż na patelni i zalej wodą lub bulionem. Następnie gotuj do miękkości. Zblenduj i dopraw do smaku.
